Cum să va distrați copiii în timpul vacanței – rețete preferate de vară

Sărbătorile sunt un moment minunat pentru a găti împreună și pentru a pregăti mâncăruri și băuturi răcoritoare de vară. Atunci când gătiți cu copiii, este important să fiți în siguranță în bucătărie. În primul rând, explicați-le cum să folosească corect ustensilele  de bucătărie și asigurați-vă că îi avertizați cu privire la suprafețele fierbinți. Aveți răbdare și încurajați-le creativitatea și curiozitatea.

Iată câteva rețete preferate de vară pe care copiii le vor adora

Frigărui de fructe

Chiar și cei mici se pot descurca cu această rețetă. O gustare sănătoasă și o modalitate de a face un deliciu sănătos și mai tentant cu o selecție de fructe preferate.

 

Ingrediente:

• Fructe proaspete – pepene galben, ananas, banane, struguri, kiwi și căpșuni

Procedura:

1. Se spală și se decojesc fructele.
2. Tăiați diferite fructe și lăsați-i pe copii să își creeze propriile frigărui de fructe colorate.

Pot să le înșire pe frigărui de lemn și să-și creeze propriile bunătăți gustoase și sănătoase.

Banana-mango înghețată

Inghetata de fructe de casă este o modalitate excelentă de a vă bucura de un desert de vară răcoritor și sănătos.

Ingrediente:

• 2 banane coapte, 1 mango
• 4 o lingură de iaurt
• 2 lingură de miere sau alt îndulcitor

Procedura:

1. Se decojesc bananele și mango și se taie în bucăți mai mici.
2. Puneți-le într-un blender împreună cu iaurtul și mierea. Dacă este necesar, îndulciți în continuare, după caz.
3. Amestecați până când obțineți un preparat omogen.
4. Se toarnă amestecul în formele pentru înghețată.
5. Puneți în congelator și congelați timp de cel puțin 4 ore sau de preferință peste noapte.

Atunci când faceți înghețată de casă, puteți, de asemenea, să experimentați cu diferite fructe și să adăugați alte ingrediente în funcție de gustul dvs.

Smoothie de căpșuni-banană

O băutură foarte populară este smoothie-ul de fructe. Obțineți un smoothie delicios prin combinarea celor mai bune fructe. Pregătiți diferite fructe și lăsați-i pe copii să aleagă ce combinații ar dori să aibă în smoothie-ul lor. Ajutați-i pe copiii mici să taie fructele. De asemenea, le puteți arăta cum să decoreze borcanele cu fructe proaspete.

Ingrediente:

• 350 g căpșuni proaspete sau congelate
• 1 banană
• 2 linguriță de zahăr din trestie sau alt îndulcitor
• 1 o lingură de semințe de CHIA
• 250 ml lapte

Procedura:

1. Se decojește banana, se taie în bucăți mai mici și se pune într-un blender.
2. Se adaugă căpșunile spălate și celelalte ingrediente (zahăr, semințe de CHIA și lapte).
3. Porniți blenderul la viteză mare și amestecați până când se formează un piure omogen.
4. Apoi se toarnă într-un pahar și se servește decorat cu căpșuni sau mentă.

SFAT: Răciți smoothie-ul în frigider timp de o oră și veți obține o băutură răcoritoare perfectă.

Salată de vară de paste cu ton

Salata de paste cu ton este o masă ușoară excelentă pentru zilele de vară. Prepararea este foarte simplă și rapidă.  Este potrivită pentru prânz și cină. Este plină de proteine, vitamine și este o sursă excelentă de energie pentru copii în timpul vacanței.

Ingrediente:

• 500 g paste
• Roșii, castraveți de salată, ardei roșu, salată iceberg sau altă salată (în funcție de gust și preferințe)
• Porumb 1 buc
• Ceapă
• 3 ouă
• Ton în ulei (conservă) 2 buc
• Branză (pentru grătar)
• 1 lingură de suc de lămâie
• Sare și piper după gust

Procedura:

1. Se fierb pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj, de preferință al dente. Clătiți-le cu apă rece și lăsați-le să se răcească.
2. Fierbeți ouăle tari, lăsați-le să se răcească, decojiți-le și tăiați-le.
3. Spălați și tăiați legumele în bucăți mici.
4. Într-un castron mare, amestecați pastele fierte, tonul, ouăle, legumele tocate, ceapa, porumbul și brânza rasă.
5. Adăugați un strop de suc de lămâie, sare și piper, după caz.
6. Amestecați salata pentru a combina toate ingredientele.
7. Lăsați salata să se odihnească în frigider pentru cel puțin 30 de minute pentru a permite ca aromele să se combine și pastele să se răcească.

Distrează-te gătind împreună și experimentând diferite rețete. Copiii se vor bucura să își creeze propriile feluri de mâncare și băuturi și abia așteaptă să le guste.

Bucurați-vă de timp împreună, creați mâncăruri și băuturi fabuloase și aveți o mulțime de distracție și divertisment!